今日は、雲1つない、秋晴れの青空です♪

 

先週の雨続き、、、洗濯物もなかなか乾かず、いやーなお天気でしたね。

 

久しぶりの太陽。外に洗濯物を干せる喜び(*´-`)

何気ないコトですが、幸せ感じます。

 

「起きて4時間以内に、5分でも太陽の光を浴びる」ことで、幸せホルモンの

「セロトニン」が分泌され、体内時計のリズムが正常化されるので、

質の良い睡眠にも繋がります。

 

太陽って、ヒトの健康に欠かせない存在です。

 

そして!

本日のあしコシ健康塾。恒例のノルディックウォーキングを実施しました。

 

昨年からご夫婦で参加してくださるWさま。

ハート歴は2年半。去年は、ウォーキングコースの道中、何度も立ち止まって

休憩されていたご主人。今年は、同じコースを、1回の休憩だけで、歩けるようになりました!

 

1年間、週3回、ハートレを頑張った成果ですね⭐

入会当初より筋肉量も増えて、足取りもしっかりされてきました。

 

なにより、奥さまのサポートも、素晴らしいなぁ、と。

 

来春は、ハイキング行きましょうね♪

 

 

 

 

 

外出するのが億劫になりそうな秋の長雨が続いていますね雨

トレーニングついでに本でも借りて帰って、家でゆっくりしてみませんか?

 

久々の今日の一冊は、『腸をきたえてアレルギーを治す』

8月末くらいから何人かの会員さんと「もう何か飛んでますよね〜」

という話をしたのを思い出して買ってまいりました。

 

アレルギーそのものについてのお話の第1章には、まさに1年中何らかの花粉が飛んでいるという怖い事実が汗

アレルゲンをなくすのではなく、生活習慣、食べ物などで腸内環境を整えてアレルギーを治しましょう

という一冊です!


アレルギーを持っている方は、ぜひ一つでも試してみてはいかがでしょうか?

私はというと、食事の前にはついつい石鹸で手を洗ってしまいますが、前よりは石鹸を使う回数が減ったかな汗

 

今日の高松は、20℃くらいの過ごしやすいお天気です。

毎週木曜9時半からハート高松で行っている「あしコシ健康塾」も、スタートしてから、
はや8年。

うどんのコシのように、弾力のある脚になるように!と、ノルディックウォーキングや、
やまおく体操を中心に実施しています。

脚の筋力がついてきたら、六甲山、石鎚山、剣山、香川の里山などなど、山登りにも挑戦していきますよー。
山登りの前には、峰山で練習会を行いますので、初めての方も安心して準備できます。
今年は実施できなかったので、来年の春頃に登れるように計画しますね!

今日は、8名ご参加くださいました!
(ウォーキングの写真を撮り忘れて、ごめんなさいっm(__)m)

事前予約はいらないので、いつでもお越しくださいね!



◆毎週木曜9:30〜10:30頃
◆第5、祝日、雨天の場合はおやすみ
◆ポールはお貸しします


会員様より秋の差し入れいただきました〜(o^^o)



立派な栗〜

さて、どーやっていただこうかしら〜(//∇//)

栗ご飯に〜渋皮煮。。(*´ω`*)

。。食べ物が美味しいとは言えど、食べ過ぎ注意ですねーーー!!

季節は急に秋になりました(^.^)

今朝は、窓を開けると寒いくらいでしたね。。

うちの子も気管支を少々やられて咳をしていますが、皆さまお風邪をひいたりしていませんか??

季節の変わり目。。体調を崩さぬよう、気をつけましょう!

でもでも気をつけてるばかりじゃ運動不足になっちゃうので。。

ハートでは、ノルディックウォークを再開します!

【あしコシ健康塾】

いつまでも自分の足で歩けますように。。

ということで!

歩きに行きますょ〜〜

毎週(第5は除く)木曜日9時30分から〜〜

徳島県脇町からお越しのお二人は、奥様が12年目、ご主人が11年目の仲良しご夫婦

今ではとても元気に見えるお二人も初めは体調不良からのスタートでしたね。(ご主人は付き添いついででしたね。笑)

遠いところを、多い時は週に3回、カラダのためにと通ってくださいました。

その甲斐あって畑仕事もまだまだ現役です!

ハートの帰りには高松でお昼ご飯を食べて帰る。。実はそれが楽しみだったりします(o^^o)

ケンカする時もあるけれど(笑)これからもとにかく健康で元気なお二人でいてください!

ハートスタッフでサポートさせていただきます(*^▽^*)

今日は朝からお茶会やってます(o^^o)

トレーニングが終わるといつもはまっすぐおうちに帰られる方も、今日はちょっとゆっくりまったり。。





お料理研究家の佐々木さんにお菓子を作っていただき、皆さんにふるまっております〜

本日夜まで開催中〜(^_^*)

ぜひ足をお運びくださいね〜



本日のジムは安定の木曜日メンバーさん達で賑わってます

みなさん通い始めて10年近く、いや、それ以上になりますかねぇ

ここ高松西町まで、三木町から通ってくださっている70代の会員様

遠いので、一度は通うのを諦めようとしたこともありました

思い留まったのは同じように頑張って通う仲良しの会員様たちがいたからでもあります

そして『将来は必ず誰かの助けが必要になる。でもまだ迷惑はかけられない。できる限り自分の足で歩いて、自分のことは自分で出来るように』と口癖のようにおっしゃっています

痛いところもないし、畑仕事もバリバリこなすし、まだまだお元気そうに見える方ですが、近い将来のことを見据えて努力をされています

今朝もみなさんのお元気そうな顔を見て、声を聞いて、私たちも元気になりました

いつもありがとうございます!

2ヶ月前に転倒されて胸椎の圧迫骨折をされた会員様

まだ完全にくっついたわけではないのですが、お医者様に【体操くらいだったらOK】をいただき、久しぶりに運動に来られました。

ハートではこのような骨折の方でも痛みなく、気持ちのいい運動をすることができます。

痛いから動かせない、運動禁止、なんて思っていませんか??

ハートではみなさまのお悩みに対し、それぞれ対応させていただいております。

運動を諦めている方。。まずは一度、ご相談くださいね(^_^*)



【博多通りもん】

やっぱり美味しい通りもん!

大好きなお土産のひとつです〜(*´-`)

ありがたいことに会員様からのお土産に加え、全国各地からお客様が来ますので、ご当地の美味しいものがハートにはたくさん!笑



食べ過ぎないようにしまーーす。笑

今回は介護施設の職員さんへの研修です。

皆さん、それぞれの施設で利用者さんに体操を提供されていますが、ハートの体操は無理なく行えて楽になる。と好評をいただいております。

今回は道具を使った体操ということで、利用者さんも楽しく行えそうですね(^^)