なかなかお家では運動できないという方は多いと思いますが、そんな皆さん!

お家でもできる「やまおく体操カレンダー」の30種目の体操をマスターしてみませんか笑顔

 

肩、首、腰、股関節、脚の部位別のやまおく体操30種目をマスターしたら、

「やまおく体操カレンダー」と「筋肉ガイド」冊子をプレゼントします笑顔

 

4/25(水)〜5月末まで開催しますので、挑戦してみたい方はぜひスタッフまでお声掛けください笑顔

 

やまおく体操で自分のカラダを知って、セルフメンテナンスしましょー!

来週はHEART毎年恒例のお花見です桜

今年は峰山公園に行きますよわくわく

そして、お花見と言えば一番のお楽しみはお弁当わくわく

今年はなんとHEARTでおなじみ料理研究家・佐々木由美先生の「手作りお花見弁当」です嬉しい

もちろんお菓子付き

ぜひぜひご家族、ご友人を誘ってみんなでお花見に行きましょーー笑顔桜

 

【日時】

 4/3(火)

 10:00〜14:00頃

 

【場所】

 高松市峰山芝生公園

 

【集合場所】

 第1駐車場付近

 10:00に現地集合

 ※お車のない方はご相談ください

 

【持ち物】

 お飲み物

 

【参加費】

 大人(中学生以上)1,300円

 子ども(小学生・幼児)700円

 子ども(幼児・お弁当無し)100円

 

【お申込み締切】

 3/31(土)12時まで

先月に引き続き、今月も行いますよ

お料理カルチャー!

今回のテーマは『旬をモリモリ!簡単バランスメニュー』

 

今回は、オトナ会でも美味しいお料理を作ってくれた

佐々木由美先生を講師にお招きしています。

 

普段、ご自宅や岡山など各地で教室やセミナーをされている

佐々木先生のお話がHEARTで聞けますよ顔

 

ご興味のある方は、ぜひスタッフまでハート

 

【日時】

3/28(水)(昼の部)11:00〜12:30

       (夜の部)19:00〜20:30

【場所】

HEART高松・2F

 

最近、お尻のたるみ、気になりませんか??

 

次回の、山奥代表によるやまおく体操講座のテーマは

「股関節ぐるんぐるんで、ヒップアップ!」です。

 

股関節を動かさないと、周辺の筋肉はカチコチに。。。

お尻のたるみだけでなく、悪い姿勢や腰痛の原因になります。

 

HEARTの会員さんならどなたでも参加できます。

当日参加もOKです!

興味のある方はぜひお越しください(^_-)-☆

 

【日程】

3月6日(火)18:30〜

 

【場所】

トレーニングセンター・ザ・ハート高松


もう春が近づいてはいますが、ハートでは冬は筋肉を増やす季節

そして筋肉を増やすと言えば、タンパク質ですよね!

 

そこで今日ご紹介する本は『タンパク質まる分かりブック』!

 

効率よくタンパク質を合成するためには、成人以上で「ふつう」の身体活動レベルの人の場合、1日に男性60g、女性50gが推奨とされています

…と言われても、ピンときませんよね顔

この本は食材だけでなく、カレーライスやハンバーグといったメニューでもタンパク質量が記載されていて、とても分かりやすいですよウインク

 

残り少ない貴重な冬、タンパク質も積極的に摂っていきましょう筋肉

 

今日は2月14日ですね!

 

そうですーー ハッピーバレンタイン です♡

 

一般的に、「女性が男性にチョコを贈る日」と知られていますが、最近は

「男女問わず、チョコを贈りあってコミュニケーションを深める日」なんだそうですー。

 

トレーニングセンター・ザ・ハート高松店でも、今日は、会員の皆様に、日頃の感謝を

こめて、スイーツ&ドリングで おもてなしをさせていただいております♪

 

 

スタッフのえびちゃんお手製の愛情こもったスイーツが盛りだくさん!!
これがまた、どれも絶品☆売ってほしいー、との声も!

 

 

午前中ご来館のお客さまたちも、スイーツを囲みながら、楽しくご歓談♪

みなさま、いつもありがとうございます!

 

 

陶芸教室をされているYさんと教室に通われている会員のKさんが作ってくださった

ガーデンピックのおかげでHEARTの玄関は一足早くひな祭りです雛

可愛さをお伝えしたくて写真を撮ってみましたが…汗

ぜひ実物を見てほっこりしてくださいハート

 

もうすぐバレンタインですねハート

HEARTでは、先日セミナーをしていただいた『毒だし塾』かねとうさんの米粉ケーキを期間限定で販売しますハート

 

米粉100%ヘルシーケーキ

バター使っていません星

ココア味レーズン入り

キビ糖・豆乳・米油使用

 

バレンタインのプレゼント、ご自分へのご褒美にいかがでしょうか笑顔

 

●販売期間

 2/9(金)〜13(火)

 

●お値段

 1カット 248円(税込み)

 小袋付き 270円(税込み)

 

数量限定ですので、確実にゲットしたい方はスタッフまでウインク

 

HEART人気のダイエットコース「内臓脂肪撃退コース」!

今シーズンも昨年12月から始まりました。今日でちょうど半分の2ヶ月間が終了。

 

参加者の皆さまは、HEARTでの筋力アップトレーニングの他に、毎回の食事報告、

睡眠等の生活スタイル改善等、毎日がんばっていらっしゃいます。

クリスマス、お正月、忘年会、新年会、、、とイベントづくしの年末年始でしたが、

誘惑にも負けず、成果が出ています。中でも、お2人のに注目してみました。

 

 

特に、Aさんは、体重、体脂肪量ともに大幅に減っているのにもかかわらず! 骨格筋肉量が増えています。

Bさんは、お仕事がお忙しくて、ご自宅でのランニングはされていらっしゃいましたが、

ハートでの筋力アップトレーニングが月5〜6回しかできませんでした。

 

体重が減ったと喜んでも、体脂肪量が増え、筋肉量が減っては理想的なダイエットとは

言えません。

この時期は、個々に応じた負荷での筋力アップと、筋肉をつくるタンパク質の摂取、

睡眠・入浴等規則正しい生活、、、などに気をつけて、気持ちのよいダイエットライフを

過ごしましょう。さぁ。残り2ヶ月。

カラダもココロも軽くなって、暖かい春を迎えたいですね🌸

 

 

 

 

 

 

 

筋力の低下を感じていらっしゃる方
寒さで、冷えやむくみなどにお悩みの方
年末年始の暴飲暴食で、何となくまだカラダが重たい方
などなど・・・

おカラダの悩みを聞くたびに、HEARTの良さを言葉では伝えられずにもどかしく思っている方はいらっしゃいませんか?

 

そんな皆さん、2月に無料体験会を実施します!

ご家族、ご友人にぜひご紹介をお願いします星
 

【開催日】

2/17(土) 10:00〜12:00

        15:00〜18:00

 

※お1人30分程度の予定です。
※予約制となります。

 上記のうち、ご希望の良いお時間をおしらせください。