もう春が近づいてはいますが、ハートでは冬は筋肉を増やす季節

そして筋肉を増やすと言えば、タンパク質ですよね!

 

そこで今日ご紹介する本は『タンパク質まる分かりブック』!

 

効率よくタンパク質を合成するためには、成人以上で「ふつう」の身体活動レベルの人の場合、1日に男性60g、女性50gが推奨とされています

…と言われても、ピンときませんよね顔

この本は食材だけでなく、カレーライスやハンバーグといったメニューでもタンパク質量が記載されていて、とても分かりやすいですよウインク

 

残り少ない貴重な冬、タンパク質も積極的に摂っていきましょう筋肉

 

  • 2018.09.12 Wednesday
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  • 17:54
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  • by スポンサードリンク

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