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- 2019.10.21 Monday
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- by スポンサードリンク
もう春が近づいてはいますが、ハートでは冬は筋肉を増やす季節
そして筋肉を増やすと言えば、タンパク質ですよね
そこで今日ご紹介する本は『タンパク質まる分かりブック』
効率よくタンパク質を合成するためには、成人以上で「ふつう」の身体活動レベルの人の場合、1日に男性60g、女性50gが推奨とされています
…と言われても、ピンときませんよね
この本は食材だけでなく、カレーライスやハンバーグといったメニューでもタンパク質量が記載されていて、とても分かりやすいですよ
残り少ない貴重な冬、タンパク質も積極的に摂っていきましょう