HEARTちゃんずの「ありよりのあり」な話

もう春が近づいてはいますが、ハートでは冬は筋肉を増やす季節

そして筋肉を増やすと言えば、タンパク質ですよね

そこで今日ご紹介する本は『タンパク質まる分かりブック』

効率よくタンパク質を合成するためには、成人以上で「ふつう」の身体活動レベルの人の場合、1日に男性60ｇ、女性50ｇが推奨とされています

…と言われても、ピンときませんよね

この本は食材だけでなく、カレーライスやハンバーグといったメニューでもタンパク質量が記載されていて、とても分かりやすいですよ

残り少ない貴重な冬、タンパク質も積極的に摂っていきましょう